注意！乐亭人请关好门窗，没事儿别出门！

乐亭通大蓝猫

唐山的小伙伴们请注意

今天夜间到明天白天风力较大

部分地区有浮尘或扬沙

唐山市气象台2025年03月11日10时31分

发布大风蓝色预警信号

受冷空气影响，预计今天下午到明天白天我市各县区有西南风转西北风4-5级阵风6-7级，部分地区伴有扬沙或浮尘天气。今天夜间到明天白天，沿海海面有西北风4-5级阵风6-7级，请注意防范。

中央气象台3月11日6时

发布大风和沙尘暴黄色预警

预计，3月11日8时至12日8时，新疆南部、内蒙古中西部、甘肃东部、宁夏、陕西中北部、山西、河北、北京、天津、河南北部、山东北部、辽宁西部、吉林西部等地有扬沙或浮尘天气，其中内蒙古中西部的部分地区有沙尘暴，局地有强沙尘暴。

中度污染天气

事儿哥建议大家减少户外活动

外出时应佩戴好口罩

敏感人群应尽量避免外出

除了降温和大风沙尘天气

本周两股冷空气

还会给中东部带来大范围雨雪

11日夜间起，东北地区将迎来大范围雨雪，内蒙古东部、黑龙江西部和北部等地可能出现大雪到暴雪，新增积雪深度可达5至25厘米；同时南方降雨也会明显增多增强，江南大部以稳定性降雨为主，华南需警惕强对流天气。

由于冷空气的影响

本周唐山气温重回零下

春季天气多变

早晚温差大

稍不注意就容易着凉感冒

面对气温的忽高忽低

这份春季防寒保暖指南请务必收好

关注天气变化，及时增添衣物

不要急于脱掉冬装

春季气温起伏不定，建议采用“洋葱式”穿衣法，根据温度变化增减衣物，避免因温差过大引起感冒伤风。

重点保暖部位

头部、颈部、腹部、脚部等部位容易受寒，要特别注意保暖，可以戴围巾、帽子等防风御寒。

外出携带外套

即使是晴天，也建议随身携带一件薄外套，以备不时之需。

保持室内温暖舒适

合理使用取暖设备

使用空调、暖气等取暖设备时，注意保持室内温度适宜，避免温差过大。在宿舍不得使用电热毯等大功率电器，使用热水袋时应避免烫伤。

保持空气流通

每天定时开窗通风，保持室内空气新鲜，可以使我们心情愉悦、精神集中，提升工作和生活的舒适度。

春回大地，万物复苏

合理进行体育锻炼

进行温和有氧运动，如快走、慢跑等，避免大量出汗后受凉。也可进行室内和局部锻炼，如瑜伽、拉伸等，既能保暖又能保持运动量，增强体质，提高自身免疫力。

注意运动时间和强度

避免在清晨和傍晚等气温较低的时间段进行户外运动。

运动后要及时保暖

运动后要及时擦干汗水，穿上保暖衣物，避免着凉。

合理饮食，补充营养

多吃富含维生素C的食物

如新鲜水果和蔬菜等，增强自身抵抗力。

适量补充蛋白质

如鸡蛋、牛奶、牛肉等，为身体提供充足的能量。

多喝温水

保持身体水分充足，促进新陈代谢。

预防疾病

呼吸道疾病

注意保暖，避免着凉，勤洗手，保持室内空气流通，减少接触病原体。

心脑血管疾病

规律作息，适度运动，戒烟戒酒，保持情绪稳定，定期体检。

肠胃疾病

注意保暖，规律进餐，饮食均衡营养，加强运动，注意卫生。

再次提醒大家

沙尘天气，出门戴好口罩

关注气温变化

随时添减衣服，谨防感冒哦

来源：“唐山那些事儿”综合整理自唐山天气、中央气象台等

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