夏天别忙着避暑，先养心！夏季养心秘诀！舒舒服服，简简单单就能做到！

随意

夏天到了
我本以为这时候最应该做的事
应该是避暑~~~~
可是现在最该做的事情不是避暑
而是——“养心”
中医常讲：
“春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾”

中医有“心通于夏气”之说
一年之中，心与夏的关系最大
夏季心脏负担重
夏至过后，温度高，湿度大，热扰心神，使人心烦易怒，坐卧不安。而此时，人体代谢加快，血液循环加快，相应心脏负担加重。
对于心脑血管病患者，此时，血管扩张，回心血量大大减少，再加情绪不稳，喝水少等原因，很容易诱发心肌缺血，导致心肌梗死、心绞痛等冠心病的复发和加重。脑血管脆弱的人，夏至前后出现脑血管破裂的危险也比较大。

因此，夏至养生最重要的就是
——“养好心”
怎么样才能在夏至的时候
保护好自己的心脏？
只要你跟着我学，就不用担“心”
养心秘籍
——一觉、二瓜、三汤、四穴、五果
中午要有一个“养心觉”

调查研究表明，每日午睡半小时者比不睡者冠心病死亡率少30%，其原因与午睡时血压下降、心率减慢，与白天的血压高峰出现一段低谷有关。不过，午睡时间不宜过长，一般半小时到一个小时足够。
夏至要吃两种“养心瓜”

没事多喝三种“养心汤”

经常要按四种“养心穴”

夏季养生要注重养心
这时最应该吃的是红色食物
不能错过五种“养心果”
番茄是夏季应季蔬菜
夏季的西红柿受阳光照射最充沛
番茄红素含量高，营养也最好


夏天养生三大注意
忌夜食生冷、空腹饮茶

夏季夜短，年事稍长之人，或体质稍弱者，夜间不要吃肉、生冷、粘腻之物，否则可见腹胀、吐泻交作等病症。过多饮茶，尤其是空腹时饮茶，极易导致茶水消耗人体的阳气。因此，夏季饮茶，应是在餐后饮二到三杯为宜，有饥饿感则立刻停饮。
忌冷水洗浴

夏季天气炎热，人的汗孔肌腠均处于开泄状态，寒气极易侵入人体，导致阳气暗损。可以见到的病症如手足发冷，小腿转筋，双目视物不清，甚则变生原因不明的发热证。同时，即使是热水洗浴，亦要注意浴后避风，对小儿尤其如此。
忌夜卧贪凉

中医认为“头乃诸阳之会”，头部是人体阳气的汇聚之处，夜卧吹冷，极易导致阳气折损，天长日久，则阳气散尽而毙命。因此，我们现代人尤其要注意，不可晚上睡觉整夜开空调冷气，这种习惯易导致伤风、面瘫、关节疼痛、腹痛腹泻，对身体的损伤是严重的。