多年肝炎心路历程，精神萎靡，身体差，该如何调理？你们情况是什么样？

游子离

想了好久，终于在网上上提出这个问题，之前在网上搜索过，但大都泛泛而谈，想在这里试试看能否有人解答一下。
我在中学时染上了乙肝，当时是大三阳，家里如临大敌，虽然我自己感觉没什么，就是觉得疲乏、没精神、老是想睡，后来才知道这就是肝炎的征兆。那时家里把所有碗筷水杯都消毒过（就是经常用开水煮或蒸），并且给我单独分了一副碗筷杯子，就连洗碗用的盆也是单独的，全部由我自己使用和清洗，我才知道严重性，这个是传染的。显然我也是被别人传染的，因为家里附近的邻居有好几个也是乙肝，但不知道是谁传的，因为经常串门吃饭，更不知道源头在哪里。
一开始还有人想找源头，但根本找不到，老家里经常串门或是出去吃饭，根本不会分碗筷，更别提公筷的概念了，有一个得上，就会慢慢蔓延，有些身体好或是有抗体的就没事，而且那时疫苗普及程度还很低，因为我父母都是乡镇医生，家里其实就住在医院的大院子里面，打疫苗并不难，加上好多人得上了，经过这件事后大家才开始重视，开始打疫苗。
开始吃药，每天吃好多，中药西药都吃，父母甚至带我去找偏方和巫婆神汉之类的，我很不理解，医生怎么能信这个呢？被骗了钱也不会有用。有时我真想甩手走开，但看着父母虔诚的下跪或是满脸的期待，他们还是不是为了我？真的是五味杂陈，不知如何是好。
吃药没有任何问题，再苦的药我也能吃，天天吃，顿顿吃，再难喝的中药我都能喝下去，一开始还要加糖，后来直接一口闷，气都不带换，那些江湖术士开些乱七八糟的药，甚至要把皮肤烧掉一层，可以清楚看到肉的纹理和毛细血管，我也能忍。
大三阳变成了小三阳，可以和家人一起吃饭了，不用担心传染了，可还是要忌酒、忌辛辣、忌生气、忌劳累、补充营养。父母做饭比较小心，凡事也不再说我骂我，让弟弟让着我（虽然应该是我让着他，可父母老是骂他说你哥得了病别惹他生气，结果是弟弟经常生气），活也很少干，吃完就闲着，甚至学校里的晨练早操都不做了。
可心理上的变化是外人看不出来的，变得自卑、敏感、内向，每天基本不出门，放学回家就看看电视看看书。但自己还是能感觉周围的气氛慢慢在变，医药费用和营养费用让父母的压力很大，有时忍不住也会骂我。
有次上晚自习觉得肚子痛，搞不清是肝痛还是胃痛还是腹部痛，就跟老师请假回家了，回去跟父母说自己可能肝痛，当时我记得很清楚母亲一下子就崩溃了，大声骂我，我惊呆了，为什么我要被骂，我没有做错什么啊，当时真的是痛的很厉害才回家了。母亲让我去屋里躺着，我在床上就流泪，想不明白，后来迷迷糊糊准备睡了，母亲找来了医生给我看看怎么回事。那个医生也是医院母亲的同事，我平时见到也会喊阿姨的，晚上叫人家过来肯定不好意思，她按我的肚子、胸部、腹部，大概检查过后说没事，应该不是肝痛，是肚子痛，也许是消化不好或是肠绞痛之类的。
自那过后，我很少再和父母提起我的病，即便有什么异常觉得不舒服也是忍过去或是吃药。
在学校老师还比较照顾我，晨练早操不做也就无所谓了，体育课也不上了，就在教室里看书做题，成绩比较好了，老师也会高兴，虽然总是低着头，和谁都不主动打招呼，也不知道怎么开口。乃至有的老师抱怨：“每次我和他打招呼，他才会理我”，呵呵，想想那时真的是不懂事，把别人对自己的好归作自己成绩好和自己得了病，幼稚啊。
后来考上了大学，知道家里条件不好，也尽量省着花，也开始知道锻炼身体的必要性，经常晚上到操场跑步做俯卧撑、引体向上，偶尔也打打篮球虽然打得很臭。
有次系里号召献血，我肯定不能献，入学时并没有体检，学校应该不知道我有乙肝，可当时系里要求必须每个人都要献，除非有非常特殊的原因。那时很敏感，不想让同学老师知道自己的病，又找不到合适哦借口，有同学说要不献血前一晚去喝酒喝到很晚，第二天早上肯定还有酒味，就不用献了了。我喝不了酒，怎么办？最后实在没法找到班长希望他能跟系里的老师讲讲，献血那天早上，我跟着班长来到献血点，班长找到系里老师说我平时身体不好，每天都要吃药（吃药是不可能瞒住室友和同学的），这次献血就不要献了。那个老师瞥了我一眼，说：“我身体也不好啊，这么瘦，也经常吃药”。我站在那里很尴尬，不知道该怎么办，三个人都不说话。后来班长说自己要去献血了，我也低着头跟着他走了。回去问其他人，才知道自己太老实了，有的人根本就没去，班干部叫也不去，因为是强制性的，很多同学有抵触情绪，不去也就算了，而我老老实实不打自招的去了。
出来工作，换了几家单位，后来才觉得身体慢慢不行了，不能熬夜，经常感觉疲乏，睡眠质量很差，白天没有精神，经常得病，头痛发热的，体抗力很差身体状况也很差，消化功能也不好，老是胃胀肠绞痛之类的。这才想起来是不是肝炎的原因，慢性乙肝几乎不可能治好，曾经看过一个文章，说慢性乙肝会慢慢向肝硬化转变，肝硬化又会向肝癌转变，自己才渐渐明白严重性。
现在乙肝小三阳已经不需要吃药的，只是靠自己保养，除了常见的忌讳外，自己每天早上都会锻炼，晨跑，在公司也是清淡饮食，拜访客户从不喝酒，早睡早起，几乎不熬夜，可这样还是觉得身体状况在下滑。
尤其是睡眠很差，夜里很容易醒，然后很难入睡，白天工作到下午就觉得很疲乏，下班回到家想做点事情或是看书学习提高下自己，经常是半途而废，提不起精神效率很低，只想上床躺着。
我知道中国有一亿人患有乙肝，是个非常庞大的群体，也在网上看到有人说自己痊愈了，小三阳也治好了，也有很多医生给出的治疗意见。想问问知乎这里有没有病友，你们的情况是什么样？如何治疗？如何保养身体？如何调理自己的心态和心理？
人到了中年，才开始注意身体，注意自己对家庭的重要性，注意对未来的走向，现在真的很模糊。每每看到听到身边的谁谁谁的了癌症，年纪轻轻就走了，当这些事情就在身边发生时，对我这个常年乙肝的人来说真的有相当的震撼和影响，不由得想想自己再过十年会怎么样？会步入他们的后尘吗？上有老下有小，这句话只有切身体会到才知道是什么意思。而这种心理压力经常会影响到身体状况，想得太多，睡眠不好，心理压力无法排解，身体素质差，精神萎靡，似乎是个环，不知如何解开？