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人们常说“通则不痛，痛则不通”，其实是讲，在经络不通时，人体会发出一些“求助信号”。
头疼、腹部寒凉、心烦气躁、腿部浮肿……这些都可能是经络不通的表现。
《黄帝内经》记载：“经脉者，人之所以生，病之所以成，人之所以治，病之所以起。”也说明了疾病的发生与经络密不可分。
《生命时报》特邀权威专家，教你读懂经络的“求救信号”，用一套操帮你疏通全身。
中国中医科学院医学实验中心副研究员 代金刚
经络发出的6个“求救信号”
经脉不利或阻滞不通，经脉循行部位可出现相应症状；
经脉是气血运行的通道，气血有余或不足，都可能影响经络功能，从而表现出经络病症。
检查一下自己的身体有没有以下六种反应，如果有，就说明经络不通了。
疼（痛）
经络疼痛具有两个特点：
一是在经脉循行线上的多个部位均可发生疼痛；
二是沿经脉循行线出现“牵引痛”，常见头痛、颈肩痛、腰痛、膝关节痛等。
以头痛为例，两侧头痛是胆经不通畅；
前额痛在胃经；
头顶痛与肝经密切相关；
后脑勺疼痛则是膀胱经的问题。
不同部位的疼痛好发人群不同，跟人体体质等因素密切相关，如上班族，经常用电脑、手机、伏案工作，容易出现颈肩、腰部不适，脑力工作者如果不吃早餐，则容易出现头晕、头隐痛的情况。
冷
好发于膝关节、后背、胃脘。
穿露脐装的人，腹部容易着凉出现冷痛；
电动车一族，膝关节容易迎风，即使戴上厚厚的护膝也难以避免；
后背是人体最容易怕冷的部位。
热
经络不通也可能出现热的症状，如心经（心经起于心中，在体内和体表各有一段循行路线，体表是沿手臂内侧后缘一直到小指）不畅出现心烦，手三阴（手三阴经包括肺经、心经和心包经）不畅出现手心发热等，还会导致痤疮，甚至面部烘热等症状。
“热”好发于上火一族，这些人一般脾气大、好生气、压不住火。
麻木
最常见于手足、舌头。
手臂麻木多和颈椎部位经络不畅有关系，常见于伏案工作者；
足部麻木和腰椎部位经络不畅有关，多见于久坐人群；
舌头麻木和脑部的经络不畅有关，多发于有高血压、冠心病的老年人。
酸
人体肌肉容易出现酸痛，多见于平时缺乏运动的人。
做运动之后的浑身酸疼，休息一两天就会缓解；
感冒初期也容易出现酸痛，这和太阳经不通畅有关。
肿胀
肿胀好发于下肢、腹部、腰部。
下肢肿胀和足三阴经有关，多发于站立工作的人群；
腹部、腰部肿胀和肾、心的慢性病有关，多发于中老年人。
在没有器质性病变的情况下，我们可以使用几个小方法来缓解其导致的不适感：
受寒引起的经络不通，在所循经络处进行艾灸或针刺，可缓解疼痛；
热邪导致的上火症状，可在耳尖或手部穴位进行放血及口服清热的中药；
由于姿势压迫导致的酸麻感受，可通过运动缓解症状。
生活中，应养成良好的生活习惯。
要加强运动，如中医导引法八段锦和五禽戏，适合各个年龄人群练习，日久可强筋健骨。
要保持心情舒畅，气机通畅则百病不生。
拍拍打打，疏通经络
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“健心健康操”第七节
动作要领：
两脚分开与肩同宽，左手放左肩，右手放右肩，双手有节奏地同时拍打双肩4次；
双手交叉置胸前，同时拍打胸部4次；
右手在上，左手在下，同时拍打中腹部4次；
双手置于腹部两侧，同时拍打4次；
弯腰，双手从上到下、从前到后，拍打两腿外侧、后侧8次；
双手从下到上，拍打两腿内侧8次；
站直，右手从左肩开始，自上而下拍打左臂内侧8次，接着自下而上拍打左臂外侧8次；
左手按上述方法拍打右臂内外侧各8次。
整套动作重复两次。
功理作用：
经络是人体非常重要的组成部分，而体表正是经络系统的皮部，通过拍打的动作，不仅活动经络，还能影响与其联系的脏腑。
整套动作节奏感强、动作轻快，令人心情愉悦。
可通经活络、强筋壮骨、活动关节，促进血液循环，增强新陈代谢、提高身体抗病能力，从而起到强身健体、延缓衰老的作用。
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